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美胸升級 5分鐘消除副乳運動

"副乳"問題近日成為許多女性的關心話題,根據估計,平均每4名女性就有一人出現副乳,機率那么高,趕快檢查看看自己的腋下是不是多了這個不速之客了。 運動道具:裝滿水的礦泉水瓶端坐式1.坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住礦泉水瓶,并向上伸直舉起。2.左手向后彎曲,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替,做12~15次。 前凸后翹式1.右腳屈膝跪在椅子上,左腳踏在地板上,左手握持礦泉水瓶在腰側,右手扶著椅背,保持身體的平衡。2.左手伸直,盡量向后抬起,可以感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了。左右交替,各做12~15次。 推手伸展式方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,將右手向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12~15次。 舉臂伸展式方法:坐在椅子上,雙手彎曲置于腦后,左手扶住右手肘,并向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12~15次。
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