護理保健

關於部落格
健康生活
  • 13639

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

閨房情侶甜蜜瘦腿4個動作

兩人雙手緊拉,雙腿曲腿拉起,雙腳腳心相對,兩人手臂伸直,目光對視。 STEP1:兩人相對而坐,曲膝,女生雙腳置于男生腳上,兩人雙手相握,調整呼吸,注意收腹挺胸。 提示:一天5組即可。該組動作難度稍大,故一定注意兩人的配合,不要勉強。此外,彼此雙手拉緊是成功的小秘密。 STEP2:兩人雙手緊拉,如圖,雙腿曲腿拉起,雙腳腳心相對,兩人手臂伸直,目光對視。 STEP3:腹部用力,雙腿使勁向上伸直,并盡量讓兩人的腳尖相抵,感覺大腿前側肌肉收緊,保持3-5秒后進入下個動作。 STEP4:雙腿放下后,慢慢盤腿而坐,彼此雙手緊握,向后抵靠身體,感覺大腿后側肌肉緊張。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態